我以前责任老出差，导致就寝质料一直不太好，入睡坚苦，睡得比拟浅，容易惊醒。

每天十点半躺床上，数了一千只，没睡着；念了一百句阿弥陀佛，没睡着；听了催眠音乐和白杂音，也曾睡不着……啊啊啊，好想来个大侠点一下我的睡穴，概况锐利地把我一手刀劈晕，让我不错昏si昔日，睡个好觉。

为了保执好精神，我抑止尝试各式食疗的，理疗的，激情的安眠要道，累积了不少教会。

对我来说最有用的要道是:

睡前一小时不看手机，推傍边腿肝经各50下，然后躺平，听科普节目，讲座，形而上学书等等。

一定要选声息滚动频率小的主播，十分是声息低千里的男主播，那嗅觉就像蚊子嗡嗡嗡相通，很快就不知谈在听啥了。

我以前常听《念念考盒子》，咫尺听《四库全书》，听到睡觉技艺到了，就去上个茅厕，然后躺下30分钟内不错睡着。

另外，还有7个要道不错补助安眠。

1、冥想

只好找个沉静的地点，坐下来，闭上双眼，专注于我方的呼吸，就不错收缩身心，缓解ya力。

2、按y压百会穴

用食指和中指的指腹，轻轻按ya头顶正中的百会穴，每次1-2分钟即可。

3、拍打心包经

心包经在双上肢内侧的正中线上，由上到下用空掌拍打5-8分钟。对念念绪多、y压力大的东谈主有诊治作用。

4、温水泡脚

每天睡觉前用温水泡脚15-20分钟，然后坐在床上，用手心按揉双脚的涌泉穴。 　

5、芳醇疗法

用薰衣草、茉莉或玫瑰精油，不错在枕巾上滴1-2滴，也不错熏香，有催眠适度。

6、养成精湛的就寝民风

每天晚上固定睡觉技艺，不错匡助肉体成就起当然的生物钟。睡前不玩手机，为入睡作念好准备。

7、创造安逸的就寝环境

保执房间透风，保执适合的温度，聘用安逸的床品和枕头。

就寝好=精神好=肉体好=少生病=攒钱，是以，共享几个安眠的小妙招，但愿公共齐能安睡无忧！